筋トレ続けたいブログ

筋トレ効率よりも継続することを重視してみる

 

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ちと種目を削る

スクワットと同じ重量でカーフレイズをやる分には辛くないので、それをやることにして、ダンベルフライとルーマニアンデッドリフトはやめる。そのかわり極力サボらないようにする。とにかくBIG3と懸垂。

■分割A
ベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルショルダープレス
スモウデッドリフト
ネックカール

■分割B
懸垂
スクワット
ルーマニアンデッドリフト
カーフレイズ
フェイスプル
握力
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Author:yasu
50代。ベンチプレス100kg、懸垂20回できるようになりたい。

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