筋トレ続けたいブログ

筋トレ効率よりも継続することを重視してみる

 

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■プッシュの日
ベンチプレス 8x3
ダンベルフライ 8x3
スクワット 8x3
カーフレイズ 8x3
ダンベルショルダープレス 8x3
トライセプスプッシュダウン 8x3

■プルの日
懸垂 x3
ルーマニアンデッドリフト 8x3
ベントオーバーロウ 8x3
バタフライサイドレイズ 8x3
ダンベルカール 8x3
ネックカール 8x2
握力 x3
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yasu

Author:yasu
50代。ベンチプレス100kg、懸垂20回できるようになりたい。

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